100 m trening

[...] to super połaczenie. W jakich ilosciach to brac?? pare słów o sobie 1. WIEK: 32 2. WAGA: obecnie 73 zredukowane z 86 3. WZROST: 178/179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 - pas 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duzo przerw. ale regularnie nie jest on dlugi 6. DIETA: ostatnio redukcyjna ale wiadomo, ze na cyklu bedzie masowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam Zaczynam cykl susta + prop 1-9 susta 250ew 1-10 prop 100eod odblok clomid czy dawki sa ok czy cos zwiekszyc ? jest to moj drugi cykl pierwszy enean+deca odstap i odblok byl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 93 Wzrost: 177 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 [...]

[...] Gainer 50g Orzechy ziemne 30g 744 kcal 36b/16t/113w TRENING 14:30-16:00 Po treningu 16;10 Banan 120g Wafle ryżowe SONKO ok. 80g 427 kcal 8b/2t/92w Obiad 17:30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g 603 kcal 39b/19t/68w Kolacja I 19:00 100% Natural Whey Protein Concentrate - Olimp 50g Serek wiejski naturalny [...]

[...] okolo 190 wzrostu i 86 kg wagi moich obliczen wychodzi ze: powinienem dzinnie spozywac: -130g bilka to jest 520 kcal -440g ww to jest 1700 kcal -120g tłuszczu to jest 1100 kcal razem okolo 3300 kcal a wiec moja dieta wyglada tak: 1. ŚNIADANIE (7.00) -300 ml mleka 2% -ok 100 g pładków kukurydzianych -rodzynki -orzechy ziemne [...]

Przez to że byłem chory często opuszczałem treningi ( ćwiczyłem miesiąc potem chory i dopiero po miesiącu mogłem wrócić ) teraz się wszystko ustabilizowało i jestem w 100 % sprawny. Od 3 miesięcy jestem już na siłowni, robiłem przez 2 miesiące robiłem trening interwałowy i ogólno-rozwojówke Od miesiąca robię trening podzielony jakoś 3-4 ćwiczenia [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 107 max -martwy ciąg: 120x6 -przysiad: 140x6 witam to jest mój pierwszy temat na tym forum proszę o wyrozumiałość. mianowicie jestem na cyklu prop e2d 100mg 1ml Enanthate e5d 400mg 1.5ml bold e5d 300mg 1.75 ml cykl to 16 tyg pytanie do odblokuj- jak ogarnąć to z głowa zeby wszystko mialo sens po ost. strzale odczekac [...]

[...] mięśni + twardość i napiętość ,nie mówiąc już o następnym dniu. Teraz gdy ćwiczę nic nie czuję po treningu. Czyżby przydała się półroczna przerwa?. Fakt faktem mam siłę(100 / 8 x na klate) i raczej nie źle wyglądam(43 biceps)- wszystko to całkowicie na sucho!!! ,ale wcześniej byłem bardziej napięty po treningu ,a teraz kapa. Zmienić [...]

[...] Słyszałem różne opine na temat tych supli, że jak na mój staż jest to za mocne. Mam 25 lat,180 cm. Biceps 42 . Siły też troche. Ostatnia seria na ławeczce poziomej 100 kg 8 powtórzeń, też nie najgorzej. Efekty po tej mieszance to jakieś 10-12 kilo, na klatkę, biceps więcej Pytanie moje. Co powinienem teraz zrobić ? Chciałbym sobie kupić [...]

[...] Dawkowanie i pory suplementów? 2.Jakie białko i BCAA na redukcje? - BCAA planuje Hi tec powder lub olimp xplode - a białko albo mysle nad OPTIMUM WHEY GOLD, TREC WHEY ISOLATE, TREC WHEY 100, SCITEC whey ISOLATE, hI-TEC C6, Cena do 200zł, najlepszy stosunek pieniądze-jakość, do redukcji - multiwitamina i omega3 z olimpu PROSZE O POMOC...

[...] i wcześniej preparaty : aktualnie nic,wcześniej bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W50%,T20%,B30% Wrażliwość na stymulanty: Srednia Możliwosci finansowe: 100-150 zł Cel/problem/opis: Spalacz tłuszczu Odchudzam się od września,zrzuciłem już 30kg i dopadła mnie stagnacja(nie pierwszy raz-wcześniej zmieniałem coś w diecie i waga [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 100 / 200 / 280 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagle pierwszy od 9mc test deke masa, test master redu 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] boki sa widoczne i maja rozstepy . Co jesc co robic czy brac jakies suplementy? jezeli jakies pytania prosze pytac. pozdrawiam dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 102 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu [...]

[...] zależy mi na bardziej suchej masie niż żeby sie zalać :) - 71kg - 16 lat - 187 wzrostu 2-3 JAJA KURZE CAŁE - 278/417 KCAL 25-37.5 B 19,4-29.1 T 1,2 - 1,8 WW 100 G PŁATKÓW OWSIANYCH - 366 KCAL 11.9 B 7.2 T 69.3 WW razem - 644 kcal . 36.9 B 26.6 T 71 WW 10:30 2x Bułka z ziarnami ciemna - 560KCAL 20,2 [...]

[...] BF%: ok 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 (na redukcji) -martwy ciąg: 135 (na redukcji) -przysiad: Witam! Aktualnie kończę redukcję z 90kg do 74 na clenbuterolu, i przez 3 miesiące ponad mam taką opcję że mogę [...]

Nie bardzo wiem jak mam sie odblokować, jutro mam ostatniego 14 shota tescia Enanthate iran 250mg/ml, bralem 10 tyg 1ml/ed5, zamierzam jeszcze dolozyc prop100 na 2 tygodnie 1,5ml/ed2. Mam 30 tabl clomidu, i teraz nie wiem czy brac 2 tygodnie od enana czy jal skancze prop? I jak je dawkować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 181 [...]

[...] -martwy ciąg: 3x200 -przysiad: ok 3x160 -żołnierskie 1x95 Witam, Po cyklu 16 tygodniowym - 200 mg Test Enan + 200 mg Masteron Enan 200mg tygodniowo ( środa i sobota po 100 mg jednego i drugiego). Plus od połowy cyklu HCG pregnyl 300 j. co 3 dni. Odblok 30 tabletek clomid 30x1 dziennie. Tamoxifen - ostatnie 10 dni 0,5 tabsa - bo coś mnie [...]

[...] chcialbym was zapytac ile dokupic ampulek, i czy wystarczy raz w tygodniu kluc sie 200mg prolo, i o ile wydluzyc taki cykl, obecnie jem Dianabol jestem na 5 dniu 20mg/ed, 100 tabsow. Przeczytalem troche artykulow, lecz do konca nie jestem pewien tego co z nich wywnioskowalem, chcialbym 2 tygodnie pociagnac na tej mecie i dopiero pozniej sie [...]

[...] o jej sprawdzenie i dodanie ew. uwag. I Śniadanko 9:30 ok. 150g sera białego + ciemne pieczywko ( 2 kromki lub duża bułka ) II Śniadanie 12:30 ciemny makaron + ok.100 g sera białego + cynamon + cukier trzcinowy III Obiad 15:30 Co mama ugotuje ale ogolnie ryba grillowana/pierś z kurczaka + ryż/kasza + surówka w dt przed treningiem [...]

[...] do tego dorzucilem 3tabsy dziennie metaxen z androxenu ,metaxen biore 3 tygodnie zaczynam odczuwac i zreszta jest widoczne opuchniecie na twarzy ,czy jak skoncze brac te 100 tabsow metki to zejdzie mi to z twarzy ?i jeszcze jedno pytanie ,metka mi sie skonczy za jakies 2 tygodnie a poldenon chce pociagnac 16 tygodni ,czy odblok stosowac [...]

[...] z jajecznicy? Każda strona podaje inną kaloryczność, przez co ciężko mi to obliczyć. Z góry dziękuję wszystkim za porady. 1 posiłek: 3 jaja M 270 kcal, 20 B 30 T Dzem 70g 100 kcal 27 W 2 kromki 160 kcal 4B, 26W 2 plastry bekonu smażonego ok 15-20g, 130kcal, 4B, 6T 10g masła (1 łyżeczka) 75 kcal, 8T capuccino z cukrem 85 kcal, 35 W Total: 820 [...]